失眠了怎样尽快入睡的方法

1、催眠曲。有网友亲测，听催眠曲可以很快入睡，优美的音乐确实能够让人放松、缓解紧张的状态。著名的世界十大催眠曲：哥德堡变奏曲，weightless，Sleepsong，Dream 13，玄秘曲，摇篮曲，月光曲，α脑波音乐，帕赫贝尔的卡农以及佛经，失眠睡不着有什么好的方法解决，可以尝试一下选择适合自己的催眠曲；

2、按摩法。有专家称，失眠时可以按摩的穴位有失眠穴（把脚后跟看作一个圆，而失眠穴就位于圆心）失眠的人可以握拳锤击此穴，每次大概锤击100次即可、然谷穴（位于脚部内侧，脚窝正中间的位置）找准位置用手指进行按压，穴位产生酸胀感三分钟左右即可、关元穴（位于肚脐下四指的位置）平躺在床上用手掌推揉关元穴即可，2-3分钟最佳。以上穴位非有经验者或者专业人员指导谨慎按摩；

3、安眠药：安眠药但最好不要服用。对于失眠，最快的方法之一就是吃安眠药，但是安眠药毕竟是对身体有副作用的，强烈不推荐通过吃药来治愈失眠，这也不是一个长久之计。睡不着失眠怎么快速入睡、失眠睡不着有什么好的方法解决，大家还是采用一些有利于身体健康的小妙招来改善吧...

4、睡前洗个热水澡。睡觉之前去洗个热水澡，促动自己全身的血液流动，将自己的体温下降一些，情绪得到平缓，进入睡眠状态就变得快了，失眠最快入睡的方法，泡脚也是可行的，可以舒缓一整天下来的疲劳，提高睡眠的质量；

5、睡前喝牛奶，不要喝太多水和咖啡。牛奶助眠的原理：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸（进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺）。另一种是肽类（可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，有利于解除疲劳），适合在睡觉之前2-3小时饮用；

6、合适的呼吸方法。合适的呼吸睡眠方法也能使人快速入睡，比如闭上眼睛，用大脑感受呼吸，不要胡思乱想，静心的让这种感觉慢慢沉入手臂，腿部，喉咙，胸部，肺部等身体的各个部位，之后再将气体缓缓排出体外，重复多次，就有了困意了，失眠最快入睡的方法，搭配轻音乐更佳...

晚上失眠睡不着有什么好办法

1、从心理改善：开着小夜灯或者抱着玩偶睡觉。失眠一方面是因为没有安全感或者有压力导致的。睡不着失眠怎么快速入睡，我们可以打开一个小灯来缓解黑暗带来的紧张感，或者抱着玩偶睡觉缓解压力，开着轻音乐睡觉也是一个不错的选择；

2、从身体改善：睡觉之前适量运动、泡脚，比如做一些瑜伽的动作，不建议进行一些强烈的运动，轻缓的运动有助于睡眠，而泡脚能够帮助我们血液循环，舒缓我们的疲劳，这样就能一定程度上解决失眠的问题啦；

3、从周围环境改善：点一支香薰或者枕头上喷清淡的香水。睡不着失眠怎么快速入睡，有一些有气味的东西也能帮助我们解决失眠的问题，比如现在很受欢迎的香薰，释放舒缓神经的芳香，帮助我们睡眠。也可以喷点自己喜欢的香水在枕头上...