1、年夜饭菜谱：主食粗细搭配。

年夜饭菜谱中还会有年糕等点心，作为年夜饭的主食菜谱，妈妈的年夜饭主食菜谱中，十分注意粗细搭配即可，根据家人的体质适量选择坚硬或黏性食品，防止引起消化不良。

2、年夜饭菜谱：冷热菜搭配。

年夜饭菜谱中，冷热菜的比例也有讲究，凉菜起到调节口味，补充维生素的作用。但是由于冬季吃凉食过多，会导致胃肠功能紊乱，因此年夜饭菜谱中的凉菜应占少数。

3、年夜饭菜谱：荤素1：2搭配。

在妈妈的年夜饭菜谱中，荤素搭配很合理，一般是荤菜的量占1/3，素菜的量占2/3。有时候妈妈会觉得年夜饭菜谱不够丰盛，便在菜谱中增加一些半荤半素的菜，但是纯素菜一般能占到1/3。

在荤菜选择方面，选择鱼虾等水产品、鸡鸭等禽类、牛羊肉、蛋类等。因为白肉的总脂肪量相对较低，所以年夜饭的菜谱中会优选白肉，此外，牛肉虽为红肉，但它的脂肪量相较于猪肉来说也是低的，也是年夜饭菜谱的上选。在素菜的选择，选择绿色蔬菜(青菜等)、红色蔬菜(胡萝卜、西红柿、南瓜等)，食用菌(如蘑菇、木耳等)，还可以加上一些根茎类蔬菜(土豆、百合、莲藕、山药等)和豆制品。

4、年夜饭菜谱：菜谱油盐要少。

经常在外吃饭，油盐摄入容易过量，易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等，因此年夜饭菜谱中的菜一定要少油少盐，年夜饭菜谱中更倾向选择炖菜，而不是红烧菜谱。也有一些热拌和凉拌的素菜菜谱，减少用油的量。因为菜品较多，尤其是肉制品口味重，摄入的盐很容易过量，因此炒菜或拌菜要尽可能的清淡，以控制盐的摄入量。

5、年夜饭通常要根据家人的多少，而定几道菜，按照目前情况，老人，孩子应为五六人。按照毛主席所说，"不要铺张浪费，要节约闹革命"。的要求。我看就弄个十全十美吧。《八菜两汤》第一道菜，全家福(乱顿)第二道菜，四红四喜(水果盘)，第三道菜，清蒸白鱼(年年有余)，第四道菜，红烧肘子(福星高照大福大贵)，第五道菜，红烧狮子头(虎头虎尾)，第六道菜，密灌红枣花生桂圆栗子(早生贵生)，第七道菜，肉丝炒粉条加芝麻(蚂蚁上树，芝麻开花)，第八道菜，烧鸡(大喜大利)，第九道汤，豆花青菜，蘑菇菌(百味汤)，第十道汤，鳝鱼两条，鸡蛋一个(二龙珠)。外加一白，一红一绿(白酒，红酒，茶水)，浅谈除夕，年夜饭，不足指正。